Sunday, February 9, 2020

آكل النمل الحرشفي المهدد بالانقراض

February 09, 2020 0 تعليقات

آكل النمل الحرشفي المهدد بالانقراض







زعم خبراء جامعة جنوب الصين الزراعية أن فيروس كورونا قد انتشر من حيوان يسمى "البنغولين". فما هو "البنغولين" ، أي نوع من الحيوانات هو؟


وكما هو معروف البنغول هو آكل النمل الحرشفي.



جثثهم مغطاة بمقاييس مطرزة بشكل هائل. بسبب هذه الخصائص ، يتم تعريفها أيضًا باسم "مخاريط الصنوبر الحية".


وعادة ما يأكلون النمل الأبيض والنمل والشرانق واليرقات  والبيض . الهياكل اللغوية مناسبة تمامًا لجمعها. لأن لسانهم يمكن أن ينمو يصل إلى 25 سم.


إنهم يحملون ذريتهم على ظهورهم ، وفي حالة الخطر ، فإنهم يحمون أنفسهم مثل القنفذ ويأتيون في شكل كرة.


ولكن عادة عندما تصبح كرات ، يتم جمعها ومكنسة كهربائية في أكياس. لذلك هي مهدده بالأنقراض.


كان هناك الكثير من الحديث عن الأسباب المحتملة التي يمكن أن تسبب المرض الفيروسي المسمى فايروس كورونا.

في الآونة الأخيرة ينسبون إلى ثدييات


من اين اتى مسمى البنغول؟


و البنغول أو مانيس ، يحمل الاسم العلمي Pholidota . اسم pangolin يأتي من pengguling كلمة الملايو ، في الإسبانية يعني الأسطوانة .









كما أنها سمة غير عادية للغاية للثدييات. تستخدم هذه الحيوانات موازينها الصلبة كدرع تتدحرج مثل التمرين أثناء النوم أو إذا شعرت بالتهديد. في هذا الموقف ، يكون الخشن متقلبًا له حافة حادة وحادة جداً.


حتى أنه من الشائع أن تتعرض الحيوانات من هذا النوع للهجوم من قبل الأسود أو بعض القطط الأخرى ، ومع ذلك ، فهي منتصرة بفضل المقاييس المتراكبة التي تغطي جسمها من البداية إلى النهاية.


من الخصائص الأخرى للبانغولين أنها تحتوي على غدد بالقرب من فتحة الشرج ، والتي يمكن أن تنبعث من حمض الجنين مماثلة لتلك التي يفرزها الظربان  ( الظربان ). ينتهي أنفه الحاد في فم صغير بدون أسنان حتى لا يكون لديه القدرة على المضغ.


السبب في ذلك ، يفتح النمل والجحور بمخالبه الأمامية ويقدم لسانه الطويل المشرب بلعابه اللزجة للتغذية ؛ وهذا هو ، البنغولين هو حيوان ثديي الحشرات .


بالنظر إلى الأنواع الثمانية الرائدة من البنغولين ، يختلف الحجم اختلافًا كبيرًا بين سلالة وأخرى. يمكن أن يتراوح طولها من 30 إلى 140 سنتيمترًا ، وكما هو الحال في جميع الحيوانات تقريبًا ، تكون الإناث أصغر من الذكور.


تتميز أنواع الأشجار بميزة وجود ذيل ما قبل الشدّة يسمح لها بالتشبث بالأشجار ، مما يجعل الحياة عليها.

ومع ذلك ، تعيش الأنواع الأرضية في الجحور التي تحفرها. عادة ما تكون حيوانات ليلية ، على الرغم من وجود بعض الأنواع نهارية. إنهم عادةً ما يعيشون بمفردهم أو كزوجين ، وهم حيوانات أحادية الزواج ولا يعرف إلا القليل عن تكاثرها.


والمعروف أن الإناث عادة ما تلدن ذرية واحدة ، والتي يرتدينها عادة في ذيلها الطويل لحمايتها من بعض الحيوانات الأخرى والتفاف حولها إذا لزم الأمر. منذ الجراء حديثي الولادة ، لديها جداول لينة وناعمة ، والتي تأخذ صلابة وقوة مع تطور الحيوان.



مشكلتها الكبرى هي الجنس البشري ، حيث يتم اصطيادها كغذاء في العديد من الأماكن في أفريقيا ، والتي تمثل واحدة من أكثر أنواع اللحوم شيوعًا ، كما أنها مطلوبة بشدة في الصين ، حيث تعتبر طعامًا شهياً.


بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن البانغولين في كل من إفريقيا وآسيا له آثار علاجية ، لذلك بمجرد أن يتم الصيد ، يتم تقليته وتقديمه مع مختلف الصلصات والمحار مع الاعتقاد بأن الالتهاب يتناقص ، ويحسن الدورة الدموية ، إنها تساعد النساء على إنتاج الحليب في فترة الرضاعة الطبيعية ويعتقد أن للدم قوى معجزة لعلاج العجز الجنسي .


ولكن للحصول على فكرة عن خطورة الأمر ، فإن البنغولين هو الحيوان الأكثر تهريبًا في العالم. تشير حركة منتجاتها إلى 20٪ من إجمالي تجارة الحيوانات في أنواع الحيوانات البرية.

Saturday, February 8, 2020

وصفة لتبييض الوجه بسرعة

February 08, 2020 0 تعليقات

وصفة لتبييض الوجه بسرعة







تبييض البشرة ، تفتيح البشرة. هل تساءلت يومًا ما هو الفرق؟


في هذا الدليل الشامل ، سوف تتعلم كل ما تحتاج لمعرفته حول تفتيح البشرة وتبييضها وإشراقها. لن تتعلم فقط ما تعنيه هذه المصطلحات ، ولكنك ستتعلم أيضًا ما هو مناسب لك وما يجب تجنبه حتى تتمكن من الحصول على بشرة صحية ومشرقة متساوية.


جميع النساء ، بغض النظر عن العمر أو العرق ، يرغبن في الحصول على بشرة صافية ومشرقة. بالنسبة لمعظم النساء ، يبدأ التحدي المتمثل في تحقيق بشرة مشعة في ظهور بقع داكنة أو فرط تصبغ ناتج عن تراكم الميلانين (صبغة بشرتك الطبيعية). فرط تصبغ يمكن تكثيفه عن طريق الوراثة والعرق. بالنسبة للنساء ذوات البشرة السوداء والبنية من أصل أفريقي وجنوب شرق آسيا ومن أصل إسباني ، فإن فرط التصبغ يمكن أن يخلق لونًا غير متساوٍ للبشرة.


بالنسبة للنساء من أصل أوروبي أو آسيوي ، تقف البقع والبقع التي تسببها أضرار أشعة الشمس وعملية الشيخوخة في طريق البشرة الواضحة والمشرقة. حواجز الطرق الأخرى لتنظيف البشرة هي الجفاف والانهيارات الناجمة عن التقلبات الهرمونية المرتبطة بالتغيرات الحياتية مثل انقطاع الطمث والضغط.



على الرغم من أنها تبدو متشابهة ، إلا أن هناك فرقًا كبيرًا بين تفتيح البشرة وتبييضها وإشراقها. قبل اتخاذ قرار بشأن روتين العناية بالبشرة الخاص بك ، من المهم للغاية فهم هذه الفئات الثلاث وإيجابياتها وسلبياتها وحتى المخاطر المحتملة على صحتك والتي قد تكون متورطة.



في هذه المقالة ، سنغطي كل ما تحتاج إلى معرفته حول هذه المواضيع ، بما في ذلك:


  • لماذا يكون "تبييض البشرة" خطراً على صحتك ، ولا ينصح به
  • كيف يساعد "تفتيح البشرة" في إصلاح البقع على بشرتك ، ويمكن القيام به بشكل طبيعي
  • كيف سيجعل "تفتيح البشرة" بشرتك تبدو منتعشة وحيوية وجميلة


تفتيح البشرة


تبييض البشرة المعروف أيضًا باسم تبييض البشرة ، هو علاج مصمم لمنحك لونًا أفتح من الجلد الذي ولدت به. يتم تحقيق ذلك بشكل عام عن طريق استخدام المواد الكيميائية. غالبًا ما تكون هذه المواد الكيميائية خطيرة وغالبًا ما تكون المعالجات مؤلمة.


الهدف من تبييض البشرة هو تفتيح أو تلاشي بشرة ما وراء لون البشرة الطبيعي. لرؤية لون بشرتك الطبيعي ، فقط انظر إلى الإبطين. تبييض البشرة مثير للجدل ويمكن أن يكون له آثار جانبية خطيرة. ما لم تكن تريد بالفعل إشراك أخصائي طبي في علاج العناية بالبشرة ، فإن "تبييض البشرة" ربما لا يكون هو ما تبحث عنه. لا نوصي بـ "تبييض البشرة" ، لذلك سننتقل إلى "التفتيح والإشراق".



على عكس تبييض البشرة ، فإن "تفتيح البشرة" له وظيفة إيجابية بخلاف تحقيق بشرة أخف. من أجل فهم ماهية تفتيح البشرة ، نحتاج أولاً إلى فهم ماهية فرط التصبغ.


تفتيح البشرة وفرط تصبغ الجلد



فرط تصبغ الجلد هو حالة شائعة في الجلد تشير إلى أي تغميق في الجلد. تتشكل البقع الداكنة عادة على الوجه واليدين أو غيرها من المناطق التي تتعرض عادةً لأشعة الشمس. يحدث هذا اللون الداكن للجلد عندما يكون هناك فائض من الميلانين ، وهو صبغة بنية اللون يعطي لون بشرتنا ، رواسب في جلدنا. على الرغم من أن فرط التصبغ غير ضار ، إلا أن الكثير من الناس غير مرتاحين للطريقة التي تجعلهم يبدون عليها.


غالبًا ما تحدث بقع فرط التصبغ بسبب التعرض المتكرر لأشعة الشمس. يمكن أن تصبح النمش وغيرها من مناطق البشرة الداكنة أكثر قتامة من التعرض لأشعة الشمس. يحدث هذا عن طريق امتصاص الميلانين لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة من أجل حماية البشرة من التعرض المفرط.


شكل آخر من فرط تصبغ هو الكلف. تكون بقع الكلف أكبر من البقع التي تسببها أضرار أشعة الشمس. تظهر على شكل بقع متضخمة شديدة اللطخة على الوجه ، وعادة ما تكون الخدين وجسر الأنف والجبهة والذقن والشفة العليا. غالبا ما تكون سببها التغيرات الهرمونية. يمكن أن يؤدي الحمل واستخدام حبوب منع الحمل أيضًا إلى زيادة إنتاج الميلانين بسبب التغيرات الهرمونية.


حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى قد تسبب فرط تصبغ ، وترك البقع الداكنة بعد مسح الحالة.


للتعامل مع فرط تصبغ العين ، تصاغ منتجات تفتيح البشرة حتى تستقر لون البشرة وتستعيد لون البشرة الطبيعي قبل أن تصبغ فرط التصبغ. إذا كنت تريد رؤية لون بشرتك الطبيعي ، فراجع الجزء الداخلي من ذراعك العلوي.



كيف يعمل تفتيح البشرة



الهدف من تفتيح البشرة ليس تبيض بشرتك ، ولكن تلاشي البقع غير المرغوب فيها عن طريق تثبيط الميلانين ، الذي يعطي بشرتك لونه.
داخل طبقات عديدة مختلفة من بشرتنا ، هناك طبقة تسمى الطبقة القاعدية. في هذه الطبقة ، تتشكل خلايا الجلد وتنقسم لإنشاء طبقة الجلد الخارجي. في هذه الطبقة ، هناك خلية تسمى الخلايا الصباغية. هذه الخلية هي المسؤولة عن نقل الميلانوزومات التي هي خلايا تحتوي على صبغة (الميلانين) والتي تعطينا لون بشرتنا. الموجود في الخلايا الصباغية هو إنزيم يسمى التيروزيناز. هذا الإنزيم هو المسؤول عن إنتاج الميلانين. يحدث فرط التصبغ بسبب هذا الإنزيم على إنتاج الميلانين.
لعلاج هذا ، تم صياغة العديد من منتجات تفتيح البشرة لمنع التيروزينيز ، مما يمنعه بشكل أساسي من الإفراط في إنتاج الميلانين. منتجات تفتيح البشرة التي تشمل مثبطات التيروزينات ليست فقط للأشخاص الذين يعانون من فرط تصبغ. يستخدم العديد من الأشخاص الذين لديهم جلد حتى هذه المنتجات لمنع فرط تصبغ في المستقبل لأنه من الأسهل بكثير منع فرط التصبغ من تصحيحه بمجرد وجوده في بشرتك. لسوء الحظ ، حتى لو تم تصحيح فرط تصبغ الجلد ، فإنه يمكن أن يعود نظرًا لوجود ذاكرة لجلدنا. سبب آخر ينصح بتفتيح البشرة للأشخاص الذين يعانون من الجلد هو فرط التصبغ في بعض الأحيان يكمن تحت سطح الجلد وسيظهر في وقت لاحق من العمر.
يقلل "تفتيح البشرة" من تصبغ البشرة ويخفف من تلونها ويزيل الشوائب ويزيل لون البشرة. الأهم من ذلك ، يمكن أن يتم ذلك من خلال منتجات العناية بالبشرة البسيطة ، ولا يتطلب أي نوع من الإجراءات الطبية. تستهدف منتجات تفتيح البشرة مناطق معينة من تغيير اللون مثل بقع العمر وفرط تصبغ الجلد الناتج عن هروب حب الشباب والكدمات. تعمل كريمات البرق على تقليل تصبغ الميلانين في منطقة معينة على الجلد. من الأفضل استخدام منتجات الإضاءة لفترة محدودة من الوقت.

ما هي بعض مكونات تفتيح البشرة الشائعة؟

  • هيدروكينون (هذا غير مستحسن. مواصلة القراءة لمعرفة السبب)
  • حمض كوجيك
  • أربوتين
  • فيتامين سي
  • الريتينول


كريمات تفتيح البشرة


كريمات تفتيح البشرة مصممة لعلاج فرط تصبغ الجلد عن طريق تقليل الميلانين في بشرتك. (يحدث فرط التصبغ بسبب كميات مفرطة من الميلانين في مناطق جلدك.) يمكن استخدام هذه الكريمات لتنعيم البقع العمرية وندبات حب الشباب وغيرها من تغيرات الألوان مما يؤدي إلى لون البشرة.
هناك العديد من كريمات تفتيح البشرة ، بعضها فوق المنتجات المضادة ، والبعض الآخر لا يمكن الحصول عليه إلا بوصفة طبية. تحتوي كريمات البرق الموصوفة بشكل عام على الهيدروكينون والستيروئيدات القشرية (دواء الستيرويد). لا تتوفر المنتجات التي تحتوي على هذه المكونات في بعض البلدان إلا بوصفة طبية لأنها قد تكون لها آثار جانبية خطيرة في حالة إساءة استخدامها. الزئبق مادة محظورة أخرى غالبًا ما توجد في كريمات تفتيح البشرة.
عند شراء المنتجات دون وصفة طبية ، تأكد من فحص المكونات. لا تشتري أي شيء باستخدام الهيدروكينون والستيروئيدات القشرية أو الزئبق. هناك العديد من المنتجات الفعالة للغاية التي تشمل المكونات الطبيعية.

هيدروكينون: خيار تفتيح البشرة غير مستحسن


هل تجد تفتيح البشرة تهيج جلدك؟ قد يكون هذا الأمر محبطًا لأن العديد من منتجات الإضاءة في السوق تحتوي على مكونات يمكن أن تهيج البشرة الحساسة أو حتى تلحق الضرر بها. إذا كان لديك بشرة حساسة ولا تزال ترغب في الحصول على فوائد تفتيح البشرة ، فستكون سعيدًا بمعرفة أن هناك العديد من بدائل تفتيح البشرة الطبيعية.



كيف يعمل؟


يعمل الهيدروكينون عن طريق تقليل عدد الخلايا الصباغية الموجودة في بشرتك. الخلايا الصباغية هي خلايا تنتج الميلانين ، وهو ما يجعل بشرتك وعينيك وشعرك أغمق. أقل الميلانين يعني أخف وأكثر لون البشرة.


الجانب المظلم من الهيدروكينون


الهيدروكينون ليس للجميع. يمكن أن تهيج البشرة الحساسة وقد يؤدي إلى احمرار أو حكة أو جفاف. على الرغم من أن الحكة والاحمرار غالباً ما تتلاشى مع مرور الوقت ، يجد بعض الناس أن بشرتهم لا يمكن أن تتسامح معها. تشير الأبحاث إلى أنه قد تكون هناك آثار جانبية مميتة مرتبطة بالاستخدام طويل الأمد للهيدروكينون الاصطناعي. يتمثل أحد الآثار الجانبية المحتملة في الإصابة بالزمن الخارجي ، وهو اضطراب في الجلد يمكن أن يترك بقعًا سوداء على جلدك ، خاصة إذا كنت من أصل أفريقي. بسبب سميته وآثاره الجانبية المحتملة ، حظر المجتمع الأوروبي استخدامه في مستحضرات التجميل ، وقصر توافره على الوصفات الطبية. في الولايات المتحدة ، أعلنت إدارة الأغذية والعقاقير في عام 2006 أنها يمكن أن تسبب السرطان.
الأخبار الجيدة هي أن هناك الكثير من منتجات تفتيح البشرة الطبيعية والتي تعتبر طبيعية تمامًا وليس لها أي آثار جانبية. هنا ليست سوى عدد قليل.

بدائل الهيدروكينون:

المكونات التالية سوف تفتيح بشرتك بشكل طبيعي ، دون المخاطر المرتبطة بهيدروكينون.



استخراج Bearberry

مستخلصات Bearberry عبارة عن مكون طبيعي تمامًا لتفتيح البشرة يوجد في شجيرة bearberry التي تحتوي على أربوتين ، منير طبيعي ومشرق للبشرة. أربوتين هو ابن عم بعيد للهيدروكينون ، لكنه طبيعي تمامًا. فهو يجعل الإنزيم المسؤول عن إنتاج الميلانين غير نشط مثل الهيدروكينون ، مما يوفر لك فوائد الهيدروكينون مثل التخفيف وإضاءة لون بشرتك مع تصحيح مشاكل فرط التصبغ مثل بقع التقدم في السن ، النمش ، الكلف ، وندبات حب الشباب. لأنها طبيعية تماما ليس لها أي آثار جانبية.
فائدة أخرى من مستخلص التوت هو أنه يحتوي على مرشحات للحماية من أشعة الشمس يمكن أن تقلل من آثار التعرض للشمس مما يساعد على إبطاء آثار الشيخوخة.

عرق السوس

هل تعتقد أن عرق السوس لا يستخدم فقط في الحلوى. وهو أيضًا مُنعِف طبيعي للبشرة يستخدم غالبًا لعلاج فرط تصبغ مثل بقع التقدم في السن ، أضرار أشعة الشمس ، الكلف وغيرها. لا يقتصر الأمر على تفتيح البشرة بل يمكن استخدامه أيضًا للتحكم في الزيت الزائد على بشرتك.
مستخلص جذر عرق السوس مثالي للأشخاص ذوي البشرة الحساسة حيث يمكن استخدامه لتهدئة الاحمرار والانتفاخ والحكة. نظرًا لأنه يتمتع بقدرات مذهلة مضادة للتهيج ، فإنه له آثار جانبية أقل بكثير من الهيدروكينون.

حمض كوجيك

تتطلع إلى علاج فعال الكلف؟ حمض كوجيك الذي يأتي من الفطر المخمر يمنع الإفراط في إنتاج الميلانين في الجلد المصطبغة بشكل غير متساو. هذا يجعلها حليفًا قويًا في تفتيح كل شيء من النمش إلى الكلف. أصبح حمض Kojic التبجيل في جميع أنحاء العالم لقدراته تفتيح البشرة. لذلك فمن المنطقي أنه يوجد في العديد من منتجات تفتيح البشرة.
يتم إنتاج هذا المكون بعد أن يملح الأرز لصنع الساكي. عن طريق تثبيط الميلانين ، المعروف بتغميق البشرة ، يضيء حمض الكوجيك ويخفف بشرتك بدلاً من ذلك.

Azelaic حامضي

تم العثور على عامل التخفيف هذا في الحبوب مثل القمح والجاودار والشعير. أنها ليست فعالة فقط في تفتيح البشرة ، ولكنها فعالة في علاج العديد من الأمراض الجلدية أيضًا. حمض الازيليك كان يستخدم في الأصل لعلاج حب الشباب. كما أنه يقلل من الالتهاب ويقلل من إنتاج الكيراتين. الكيراتين يعزز نمو بكتيريا حب الشباب.
حمض الأزيليك يفعل شيئين:
  1. يمنع إنتاج الميلانين.
  2. إنه يكافح التصبغ الزائد عن طريق تثبيط نمو خلايا إنتاج الميلانين.
حمض Azelaic يستهدف بفعالية فرط تصبغ بينما ليس له تأثير يذكر على الجلد المصطبغ عادة مثل النمش. هذا يجعلها مثالية لعلاج اضطرابات فرط تصبغ الدم.

نياكيناميدي

النياكيناميد يقلل بنشاط تصبغ خشنة وبقع العمر يخفف بفعالية وتهدئة بشرتك. يزيد النياكيناميد من مستويات السراميد والأحماض الدهنية في البشرة مما يزيد من مستويات الترطيب في بشرتك. هذا يضمن لك نعومة ، جلد أكثر نعومة وأقل عرضة للتهيج. على المدى الطويل الجلد رطب جيد يضمن لك بشرة حرة والتجاعيد.

مقتطفات الحمضيات

تعتبر خلاصات الحمضيات مصدرا غنيا لفيتامين C الذي يدمر الجذور الحرة في الجسم. الجذور الحرة هي الخلايا التي تسبب الشيخوخة. تعطي خلاصات الحمضيات بشرتك وهجًا مشرقًا بينما تجدد شبابها من الداخل. عصير الليمون يبيض البشرة بشكل طبيعي ويزيل البقع الداكنة بشكل فعال. كما أنه يستخدم لتقشير البشرة بشكل معتدل بسبب محتواه الحمضي من خلال تقشير الطبقة العليا من بشرتك بأمان. وقد وجد الباحثون أيضًا أنه يمكن استخدام حمض الستريك لعكس شيخوخة الصور وإضرار أشعة الشمس بشكل ملحوظ.

حمض الجليكوليك

حمض الجليكوليك هو الأكثر نشاطا ومفيدا من حمض ألفا هيدروكسي (AHA) في العناية بالبشرة. يستخدم عادة كمقشر طبيعي للبشرة ومرطب. حمض الجليكوليك لا يغير لون البشرة فحسب ، بل يساعد أيضًا في تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. AHA مثل حمض الجليكوليك يمكن أن يساعد المكونات الأخرى في تفتيح البشرة عن طريق السماح لهم بالتغلغل في الجلد.

حمض اللاكتيك

كما يحاكي حمض اللبنيك AHA ، خصائص حمض الجليكوليك ، ولكنه عادة ما يكون مناسبًا للأفراد ذوي البشرة الحساسة. AHA مثل Lactic Acid يمكن أن يساعد المكونات الأخرى في تفتيح البشرة عن طريق السماح لهم بالاختراق إلى الجلد.

الجلوتاثيون

وجدت في مجموعة واسعة من المراهم والمستحضرات ، والحبوب ، والصابون ، هذا العنصر مليء بمضادات الأكسدة ومصمم لتفتيح البشرة بشكل فعال. لا يساعد هذا المكون في تبييض البشرة فحسب ، بل يساهم أيضًا في إصلاح وتجديد الأنسجة.

ليمون

معبأة بفيتامين C وحامض الستريك ، تصنع الليمون بعوامل التبييض العضوية التي لا تفتيح بشرتك فحسب بل تعطيها أيضًا توهجًا صحيًا أيضًا. مكملات Oralight الخاصة بنا مصنوعة من ألياف الليمون والمكونات الطبيعية الأخرى ، مما يضمن بشرة جديدة وصحية. لا تترك الليمون فقط رائحة منعشة على بشرتك ، بل تحتوي أيضًا على حامض الستريك وهو عنصر تبيض طبيعي معروف. فقط تأكد من وضع مرطب غني على بشرتك بعد علاج الليمون ، لتجنب الجفاف.

توت

أصبح مستخلص Mulberry شائعًا في اليابان ، وهو خيار طبيعي آخر سيحقق نتائج باستخدام متسق. قد لا يكون الأكثر فعالية أو قوة ، لكنه سوف يمنحك لونًا خفيفًا للجلد مع مرور الوقت.
ومن المعروف مقتطفات التوت لمساعدة الجلد. يتم استخدامها على نطاق واسع من قبل العديد من الناس في جميع أنحاء العالم لأغراض تفتيح البشرة. تم جمع بحث مهم لإثبات أن نشاط مكافحة التيروزينات لنبات التوت ينتج التأثيرات المرغوبة فيما يتعلق بتفتيح البشرة. وعلاوة على ذلك ، ومن المعروف أن استخراج لإبطاء عملية الشيخوخة. يحتوي على خواص غنية مضادة للأكسدة ، مما يجعله مفيدًا للغاية لمنع تشكيل التجاعيد. ونتيجة لذلك ، فإن الشخص الذي يستخدم مستخلص التوت سيحصل على بشرة ناعمة حريرية لعدة سنوات قادمة.
يروج أخصائيو التجميل أيضًا للمستخلص ويوصون به لتفتيح البشرة بفعالية. تحتوي الجذور والقشور على خصائص علاجية ممتازة وهذا هو أحد الأسباب الرئيسية لاستخدامها في إنتاج مستخلص التوت الذي يستخدم شعبياً كمُنِح للبشرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام المستخلص لإزالة الجلد الخام المتبقي وكذلك الشوائب التي قد تكون موجودة على الجلد. ينصح خبراء التجميل أيضًا باستخدام هذا المستخلص لأنه يقلل من إنتاج الميلانين الذي يحدث نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية. عند استخدامه كمُنِح للبشرة ، يعمل مستخلص التوت على حل جميع المشكلات المتعلقة بلون البشرة غير المتساوي ، مما يتيح للمستخدم الحصول على لون بشرة لطيف بعد الاستخدام.

سبانخ

تعتبر هذه الخضروات ، المليئة بالخياشيم التي تحتوي على الأحماض الأمينية ، خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يرغبون في الحصول على الجلوتاثيون بشكل طبيعي. كما ثبت أن الأطعمة الخضراء الأخرى مثل الأفوكادو والهليون والبروكلي تحتوي على كمية ملحوظة من الجلوتاثيون أيضًا.

الألوة فيرا

هذا النبات الرائع ليس فقط لطيفًا ومهدئًا على البشرة ، ولكنه فعال في تقليل الاحمرار وتغير لون البشرة أيضًا. من خلال فرك الأجزاء الداخلية من النبات (جزء الجل) على وجهك ، ستجعل بشرتك أكثر إشراقًا وانتعاشًا وأخف وزناً تمامًا.

عسل

مثل الألوة فيرا ، والعسل هو على حد سواء المساعدات التبييض ومرطب في وقت واحد. في كثير من الأحيان ، تبدو بشرتك غير مستوية وغير مكتملة لأنها جافة وخشنة. من خلال دمج العسل في روتينك ، ستبدو بشرتك أخف وزنا وأكثر ليونة في نفس الوقت.

برتقال

مثل الليمون والبرتقال له خصائص تبيض يمكن أن تفتيح بشرتك حقًا. علاوة على ذلك ، هذه الثمار الفائقة تحزم أيضًا لكمة فيتامين C وتجعل بشرتك تشعر بمزيد من المرونة والنعومة.

زبادي

واحد من أفضل العناصر الغذائية لبشرتك ، الزبادي مغذي للغاية ويوفر الكثير من الفوائد. لأحد ، لديه حمض اللبنيك الذي ثبت سطع الجلد ، وأيضا يرطب بشكل جيد للغاية ، لذلك سوف يشعر وجهك لينة وناعمة.

تفتيح البشرة

التفتيح هو أكثر حول زيادة الإشراق واستعادة حيوية البشرة.  تزيل منتجات تفتيح البشرة الخلايا الباهتة وتكشف البشرة المتوهجة المتألقة. تعد منتجات تفتيح البشرة جزءًا لا يتجزأ من نظام العناية بالبشرة لمكافحة الشيخوخة ولون البشرة الناعم.


يضيء من الداخل إلى الخارج مع مكملات Oralight


يجب أن توضع مادة لمعان البشرة عالية الجودة من مركبات تظهر الوعد في لون البشرة الفاتح ، وهي وظيفة قد تشمل أيضًا تقليل ظهور النمش والبقع الشمسية الأخرى. على النحو الأمثل ، سوف يوفر لمعان البشرة أيضًا فوائد مضادة للتجاعيد لتعزيز مظهر الشباب لبشرة الوجه. بالطبع ، ينبغي أيضًا أن تكون بشرات البشرة قادرة على مساعدة البشرة على أن تبدو أكثر إشراقًا وإشراقًا ، كما يوحي اسمها.
من بين العديد من منتجات تفتيح البشرة في السوق اليوم ، يعد Makari Oralight واحدًا من أكثر المنتجات تميزًا لأنه في شكل كبسولة. تكملة التي يمكن أن تؤخذ جنبا إلى جنب مع غيرها من منتجات مكاري Oralight ، هذه حبوب منع الحمل تفتيح البشرة تهدف إلى زيادة صحة وتوهج بشرة واحدة وحمايتها من أضرار الجذور الحرة.
يقدم مكاري أورلايت خصيصًا ألوانًا متنوعة ومتعددة الألوان. لا يحتوي على هيدروكينون وعوامل أخرى مماثلة لتبييض البشرة. يحتوي مكاري أورالايت على عدد من المستخلصات العشبية التي لها آثار كبيرة على تحصين الجلد. يكون لأوراق Bearberry أوراقًا واضحة لتطهير البشرة من شوائبها وتعرقل أيضًا إنتاج الميلانين ، وهو مادة مسؤولة عن تصبغ الجلد. يتم تخصيب الليمون بالألياف الحيوية التي تزيد من تأثيرات Bearberry. يتم تضمين الفيتامينات C و E أيضًا في صياغة Maraki Oralight لتعزيز مناعة الجلد ضد الجذور الحرة.
نظرًا لأن Bearberry Extract معروف أيضًا أنه مدر للبول ، يُنصح بشرب الكثير من الماء عند تناول Makari Oralight. يوصى أيضًا بتناول كبسولتين من مكاري أورالايت مرة واحدة يوميًا مع وجبة كبيرة.
هناك العديد من المنتجات الواعدة لتفتيح البشرة المتاحة اليوم والتي يمكن استخدامها لجعل البشرة تبدو أكثر إشراقًا وأكثر شبابًا. يعد Makari Oralight ملحقًا إضافيًا لإضافته إلى نظام الإشراق الذي يمكن أن يعزز الأداء من أجل توهج مشع.

تفتيح البشرة:


كما ذكرنا سابقًا ، لا نوصي بـ "تبييض البشرة" ، ونعتقد أن خيارات التبييض والإضاءة المذكورة أعلاه أكثر أمانًا وأكثر فائدة. لكن فقط لتغطية قواعدنا ، إليك ما يتعلق بتبييض البشرة.
مرة أخرى ، لا نوصي بأي من الخيارات المدرجة أدناه. هذا هو مجرد لمعلوماتك.
  1. الأدوية الموصوفة: بينما يمكن للمرء الحصول على دواء بدون وصفة طبية ، إلا أن دواء الوصفات الطبية بسرعة يمكن أن يساعد في تبييض البشرة باستخدام مواد كيميائية أكثر كثافة ، مثل الهيدروكينون ، وهو عنصر شائع موجود في العديد من كريمات تبييض البشرة. إدارة الغذاء والدواء (FDA) تسمح فقط للهيدروكينون بتركيز اثنين بالمائة في المنتجات التجارية ، لكن يمكن للأطباء أن يصفوا تركيزات أعلى بكثير. الأدوية الأخرى التي قد يصفها الطبيب هي الريتين- أ أو الرتينويدات الأخرى. كلها مشتقة من فيتامين أ.
  2. علاج التقشير الكيميائي: يمكن العثور على هذه المجموعة في المنزل أو صالونات التجميل. للحصول على نتائج أسرع ، يمكن للمرء الحصول على مواد كيميائية أقوى من خلال الوصول إلى أخصائي طبي. مثل طبيب الأمراض الجلدية أو جراح التجميل. في هذا العلاج ، يحرق الحمض الطبقة العليا من الجلد بينما يظهر الجلد الجديد مع تحسن ملحوظ.
  3. جلخ جلدي: يؤديه طبيب ، يتم استخدام فرشاة دوارة للأسلاك لتنفيس الجلد. تساعد هذه الطريقة في الندوب السطحية والتجاعيد العميقة وتغير اللون ، كما تساعد هذه العملية على زيادة نمو البشرة الجديدة. قد يستغرق هذا عدة علاجات وسيظهر كل علاج بشرة أكثر بياضا من السابق.
  4. إعادة الظهور بالليزر: استخدام حزمة من ضوء الأشعة تحت الحمراء لإصلاح الجلد. يمكن أن يتعمق الليزر في طبقات الجلد دون التسبب في تلف لسطح الجلد وتسريع نمو البشرة الجديد. بمجرد شفاء الجلد ، ستكون الطبقة الجديدة من الجلد أكثر بياضا.
في حين أن هذه الخيارات قد تجعل أحلام تبييض البشرة حقيقة ، إلا أن هناك العديد من الآثار الجانبية ويستغرق الشفاء بعض الوقت. قد يتسبب التبييض بالليزر في حدوث كدمات وجفاف للبشرة وحساسية لأشعة الشمس وضيق وتورم وتندب وإلتهابات الجلد وفرق نسيج الجلد وتصبغه واحمراره وتهيجه. بينما يمكن أن تسبب علاجات التقشير الكيميائي العميق أضرارًا دائمة مثل فرط تصبغ الجلد (تغميق الجلد) أو نقص تصبغ الجلد (تفتيح البشرة). إذا خضعت لمعالجات قوية للغاية لتبييض بشرتك ، فقد تصبح نيئة وتشكل القشور في كل مكان.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك تلك التي لا ينبغي أو لا تفعل تبييض البشرة. على سبيل المثال ، أولئك الذين لديهم تاريخ من الاضطرابات المرتبطة بالقلب أو الحمى المتكررة أو القروح الباردة ، وهي ميل للتخويف ، يجب عليهم تجنب الخضوع لعلاج التقشير الكيميائي لتبييض البشرة. بينما قد يرغب الأشخاص ذوو البشرة الداكنة حقًا في توخي الحذر ويجب عليهم تجنب ذلك أيضًا.
على الرغم من أنه قد يبدو جذابًا ، وحتى "الشيء الذي يجب فعله" ، إلا أن عملية تبييض البشرة أكثر كثافة. من المهم أن ترى الجوانب المخيفة لهذه العملية أيضًا وأن تفكر جيدًا إذا كان التبييض هو حقًا العملية بالنسبة لك.
قد يكون هناك حل أفضل لك من التبييض العام أو الاضطرار إلى إجراء عملية تفتيح البشرة. قد يكون لدى مكاري منتج تفتيح قد يساعدك على الشعور بأنك تبييض بدون عملية خطيرة للقيام بذلك. هذه المنتجات آمنة وفعالة وطبيعية. سوف يساعدك ذلك على الشعور بالراحة والأمان في بشرتك وتبدو وكأنها جمال حقيقي.

أي خيار هو الأفضل؟

كثير من الناس يريدون بشرة أكثر إشراقًا وناعمة. يجب أن تكون البشرة الملونة حذرة مع البرق لأنها يمكن أن تنتج بقع غير منتظمة من التصبغ. لذلك ، تريد أن تأخذ نهجا لطيفا وحذرا. لا تتعجل في عملية البرق ، استخدم منتجات خاصة بنوع البشرة والحفاظ على رطوبة البشرة للحفاظ على توازن صحي.

تبييض البشرة و تفتيحها و تفتيحها

ما هو تبييض البشرة؟

تبييض البشرة هو علاج مصمم لمنحك لونًا أفتح من الجلد الذي ولدت به. 

ما هو تفتيح البشرة؟

تفتيح البشرة هو علاج صمم لمعالجة البشرة غير المستوية الناتجة عن فرط التصبغ ، مثل تلف الشمس أو الكلف.

ما هو تفتيح البشرة؟

اشراق البشرة هو علاج مصمم لزيادة اشراق الجلد عن طريق ازالة الخلايا الميتة.

ما هو فرط تصبغ؟

فرط تصبغ الجلد هو حالة جلدية شائعة حيث يصبح الجلد مظلمًا. يحدث هذا عادة بسبب تلف الشمس أو الكلف.

ما هو الهيدروكينون؟

الهيدروكينون هو مكون لتفتيح البشرة شائع الاستخدام في منتجات تفتيح البشرة. هذا المكون يمكن أن تهيج الجلد ويؤدي إلى احمرار.

هل هناك بدائل هيدروكينون؟

هناك العديد من البدائل الطبيعية. فيما يلي بعض الأمثلة: مستخلصات عنب الدب ، وخلاصة جذر عرق السوس ، وحمض الكوجيك ، وحمض الآزاليك ، والنياكيناميد ، ومستخلصات الحمضيات ، وحمض الجليكوليك ، وحامض اللبنيك ، والجلوتاثيون ، والليمون ، والتوت ، والسبانخ ، والصبار ، والعسل ، والبرتقال ، والزبادي.

Friday, February 7, 2020

تجربتي مع اوميغا 3 للتنحيف 2020

February 07, 2020 1 تعليقات

تجربتي مع اوميغا 3 للتنحيف 2020





البعض منا يحب السمك. البعض منا يكره السمك . ولكن بغض النظر عن رأيك في الأشياء ، هناك شيء واحد مؤكد - إنه شيء رائع من أدمغتنا.


نعم ، الأسماك تحتوي على هذا العنصر السحري - أوميغا 3 . لقد سمعنا جميعًا بهذا الأحماض الدهنية أوميغا 3 من قبل ، لقد تمت إضافته الآن إلى الأطعمة مثل الخبز والمايونيز والبيتزا والبيض وحليب الأطفال. لكن لماذا؟ ما كل هذا العناء؟




تشير الأبحاث إلى أن أوميغا 3 يرتبط بمجموعة كبيرة من الفوائد مثل:


  • يمنع مرض كرون ، التهاب المفاصل الروماتويدي والسرطان
  • يقلل من أعراض نوع ADHD
  • يقلل من خطر الأمراض المزمنة
  • يقلل من خطر السكتات الدماغية
  • يقوي الذاكرة ويكافح الزهايمر
  • يحسن القدرة على التعلم والتركيز
  • يعزز المزاج والرفاهية العاطفية

 

أوميغا 3 وتعزيز التعلم


أجرى الباحثون دراسة مثيرة للاهتمام على مجموعة من أكثر من 100 طالب أقل من المتوسط. لمدة 6 أشهر ، كان نصف هؤلاء الطلاب مضطرين إلى تناول كبسولات أوميغا 3 مع وجباتهم بينما تلقى النصف الآخر دواءً وهمياً.

ومن المثير للاهتمام أن ما وجده الباحثون هو أن 40٪ من الطلاب الذين تناولوا كبسولات أوميغا 3 أظهروا تحسينات ملحوظة في أداء المدرسة فيما يتعلق بالقراءة والإملاء والسلوك من الطلاب الذين تلقوا العلاج الوهمي.

في الواقع ، أبلغت إحدى الأمهات عن حدوث تغييرات جذرية في ابنها الذي انتقل من الاهتمام الشديد بالقراءة إلى تنمية شغف لقضاء بعض الوقت في المكتبة بعد المدرسة وارتفاع الكتب. بالإضافة إلى ذلك ، فقد طور اهتمامًا بالموسيقى الكلاسيكية. وذكرت الآباء الآخرين تغييرات مماثلة في أطفالهم.



أوميغا 3 وتحسين المزاج


أوميغا 3 تستخدم الآن لرفع مزاج الناس وتعزيز رفاههم العاطفي. أندرو ستول ، دكتوراه في الطب (هارفارد) أجرى تجربة مع 30 مشاركا يعانون من اضطراب ثنائي القطب (هذا الاضطراب ينطوي على فترات من الشعور بالاكتئاب وارتفاع عقليا).

تم تغذية نصف المشاركين بـ 9.6 غرامات من كبسولات زيت السمك يوميًا ، بينما تم إعطاء النصف الآخر زيت الزيتون كعلاج وهمي.

ما وجده الباحثون هو أن المشاركين الذين تناولوا كبسولات زيت السمك عانوا من مستويات منخفضة من الاكتئاب مقارنة بمن تناولوا الدواء الوهمي. على الجانب السلبي ، أفاد بعضهم أيضًا أنهم يعانون من غثيان وطعم مريب.



أوميغا 3 - ما الذي ستجده فيه؟



هل ستحصل على كمية غذائية أوميغا 3 اليومية من خلال طلب السمك والبطاطا من متجرك المحلي؟ لا ، على الأرجح أنك لن تفعل ذلك.


توجد أوميغا 3 عادة في الأسماك الزيتية بالماء البارد مثل السردين والماكريل والأنشوجة والرنجة وسمك السلمون وبدرجة أقل سمك التونة.


أعرب بعض الأفراد عن قلقهم بشأن وجود معادن وسموم ثقيلة في هذه الأسماك لأنها قد تتراكم في السلسلة الغذائية. ولكن في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية لعام 2006 ، قيل إن فوائد تناول هذه الأسماك تفوق بكثير المخاطر المحتملة. بالإضافة إلى ذلك ، حققت مجلة Choice في الفوائد والمخاطر المرتبطة بتناول الأسماك وخلصت -

"هناك الكثير من أنواع الأسماك ، الطازجة والمعالجة ، والتي تعد جيدة بالنسبة لك ويتم حصادها بشكل مستدام."


كم يجب أن يكون لديك؟


يمكنك تلبية أهدافك الغذائية من أوميغا 3 عن طريق تناول وجبتين من الأسماك الزيتية في الأسبوع.


إذا لم يكن هذا أمرًا جذابًا ، فسيتعين عليك تناول مكملات زيت السمك - إما بعض المشروبات أو الكبسولات.


هناك الكثير من مكملات زيت السمك المختلفة ، لذا فإن معرفة أي منها يمكن شراؤه أمر صعب.


أجرت مجلة Choice Conveniently Choice دراسة قارنت 20 مكملاً مختلفاً ووجدت أن 4 من 20 مكملات تحتوي فعليًا على أقل من الأهداف الغذائية المقترحة لأوميغا 3 في الجرعة اليومية القصوى.

تمارين لحرق الدهون في نصف ساعة

February 07, 2020 1 تعليقات

تمارين لحرق الدهون في نصف ساعة



نعرف أن كل شخص لديه ساعة للتمارين كل يوم في صالة الألعاب الرياضية ، لكن هذا لا ينبغي أن يقف بينك وبين أهداف اللياقة البدنية.

الآن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الارتفاع مثل The Rock في الساعة 4 صباحًا لتصل إلى الوزن المطلوب. اتضح أن 15 دقيقة هي كل ما تحتاجه لخفض الدهون المستعصيه في الجسم.




حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات في 30 دقيقة



1- خطة التدريب اثنين مقابل واحد


لماذا تقضي ساعة تعرق في صالة الألعاب الرياضية عندما تتمكن من إنهاء روتين فعال لحرق الدهون وبناء العضلات في 30 دقيقة فقط؟
توفر هذه الخطة ثنائية الموجات دفعة من الإندورفين الذي تحصل عليه من أمراض القلب الذي يأتي من التدريب على المقاومة مع رفع مستوى الأيض لديك لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد آخر تمرين لك.
إنها الطريقة الأكثر فعالية للحصول على اللياقة البدنية والشعور الرائع!



2- المشي المندفع


10 مرات لكل جانب


احصل على زوج من الأثقال (15 إلى 25 رطلاً) واتخاذ خطوة كبيرة للأمام باستخدام الساق اليمنى. ثني كل من الركبتين لخفض في اندفع ، والحفاظ على الوزن في كعب الجبهة. اضغط من خلال الكعب الأمامي للوقوف وخطو قدمًا للأمام على الفور نحو الاندفاع. استمر في "السير" للأمام حتى تكمل 10 ممثلين على كل ساق ، مع إبقاء الجذع منتصباً والكتفين يسحبان ويعودان طوال الوقت.



3- تمرين القفز



1 دقيقه


تعال إلى وضع الاندفاع مع الساق اليسرى للأمام ، ثني كلا الركبتين. قم بإدارة الأرجل جانبيًا واطلاقها على الأرض ، مع تبديل القدمين في الهواء.


الهبوط برفق مع القدم المعاكس للأمام في وضع الاندفاع. استمر في القفز من الأرض ، وتبديل القدم الأمامية في كل مرة ، لمدة دقيقة واحدة.



4- صفوف احادية الساق



10 لكل جانب


احصل على دمبل من 10 إلى 20 رطل في اليد اليسرى وقم بتحويل الوزن إلى الساق اليمنى. خذ منحنىًا خفيفًا في الركبة اليمنى ، ثم قم بالتأرجح إلى الأمام عند الوركين وأنت تسمح للساق اليسرى بالرفع مباشرة خلف الورك. اخفض الجذع حتى يتوازى مع الأرض أو حتى تشعر بتمدد في أوتار الركبة اليمنى. تأكد من إشراك غلوتيس طوال الوقت.


إجراء صف عن طريق ثني الكوع الأيسر مباشرة نحو السقف ورفع الوزن إلى ارتفاع الصدر. الحفاظ على زر البطن مرسومة في اتجاه العمود الفقري. تمديد ببطء الذراع الأيسر مرة أخرى إلى مستقيم. الحفاظ على الغلوتين تشارك كما تعود إلى الوقوف. هذا هو مندوب واحد. هل 10 ممثلين على كل جانب.



5- قفز الحبل


1 دقيقه


القفز على الحبل بأسرع ما يمكن لمدة 1 دقيقة. الحفاظ على شفرات الكتف أسفل والظهر. قم بتدوير الحبل باستخدام الرسغين ، وليس الذراعين ، وحافظ على انشغالهم طوال الوقت.




6- مكابس القرفصاء


15 مره


أمسك بزوج من الدمبل يتراوح وزنه بين 8 و 15 رطلًا وأمسكها على ارتفاع الصدر ، وقدميها أكبر قليلاً من عرض الفخذ ، وقد تحولت أصابع القدم قليلاً. ثني الركبتين مع تحريك الوركين للخلف إلى وضع القرفصاء ، والحفاظ على رفع الصدر.



العودة إلى الوقوف واضغط على الدمبل مباشرة النفقات العامة. انخفاض الدمبل للعودة إلى وضع البداية. هذا هو مندوب واحد. 15 مره ممثلين المجموع.






7- آلة التجديف


1 دقيقه


صف بخطى سريعة لمدة 1 دقيقة. إبقاء الأساسية تشارك والصدر حتى طوال الوقت.


إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى آلة التجديف ، فاخذ حبل القفز الخاص بك وكرر انفجار القلب الذي دام دقيقة واحدة.

Sunday, February 2, 2020

وصفات حلويات بالشوفان للرجيم

February 02, 2020 0 تعليقات

وصفات حلويات بالشوفان للرجيم








إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وتتطلع إلى تناول بعض الحلوى ، يمكنك استخدام الشوفان لتحضير بعض الحلوى اللذيذة!


لأطول وقت ، قمنا بربط الشوفان بكل الأشياء الصحية والمليئة والمغذية. الشوفان هو في الواقع أحد الإضافات الأكثر صحة وصحة التي يمكنك إجراؤها على نظامك الغذائي. إنها مصدر جيد للبروتين والألياف ، وكلاهما ضروري للحفاظ على إشباعك ومنع الإفراط في تناول الطعام. إذا كنت تأكل في الحد ، فأنت أقل عرضة لزيادة الوزن. نظرًا لأن الشوفان غني بالألياف ، فهي أيضًا رائعة لقلبك. يحتوي الشوفان على حبة قلوية تساعد على تهدئة أعصابك أيضًا. الآن ، إذا كنت تفكر ، فهناك الكثير مما يمكنك فعله مع الشوفان - دعنا نخبرك أن الشوفان شديد التنوع وأنه ليس مخصصًا فقط لوجبات الإفطار. يمكنك استخدامها في الطهي والخبز والتوصل إلى علاجات جديدة ومثيرة من المؤكد أنك ستفاجئك. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وتريد بعض الحلوى ، يمكنك استخدام الحبوب لعمل بعض الحلويات.


اليك بعض وصفات الحلوى مع الشوفان



1- كرامبل الشوفان مع التفاح


كرامبل مصنعة من شوفان التفاح والتفاح ونكهات العطر من القرفة وجوزة الطيب ومسحة من الليمون. لا تستخدم الوصفة حتى الدقيق أو السكر المكرر.



2- فطائر الشوفان بالقرفه


فطائر صحية مصنوعة من الشوفان واللبن ودقيق القمح الكامل والبيض والقرفة. تعتبر هذه الفطائر اللذيذة والرائعة مثالية لتناول الإفطار ، لكن يمكنك تناولها في أي وقت من اليوم عندما تبدأ الرغبة الشديدة بالحلوى. 

نصيحه: يمكن لرذاذ شراب القيقب أو العسل أعلى فطيرة أن يفعل المعجزات لرفع مستوى تجربتك.



3- شوفان كير


يعد استخدام السكر أمرًا اختياريًا. ولكن لا تقلق بشأن حلاوة "الحلوى" للحلوى هنا. تحتوي هذه الوصفة على عبوات جيدة من الحليب والموز والزبيب والتمر واللوز والهيل ، مما يضفي لمسة خفيفة حلوة ومكتنزة على الطبق.



4- لدو بالشوفان (لدو)


يتكون اللدو بحجم العض من دقيق راجي ودقيق الشوفان والعسل والتمر والحليب. المغلفات الغنية بالألياف مطلية أيضًا ببذور السمسم وجوز الهند. نقول الكمال من الصحة والذوق.



5- كعك الشوفان والمكسرات


بعض اللوز المحمص والجوز والكاجو والكثير من الشوفان ، الذين يستطيعون القول إن هذه المكونات تمتزج تماما حتى تكون بعض الكعك الساخن. هذه الكعك يستخدم سكر الخروع. إذا كنت ترغب في استبداله بسكر جوز الهند أو البني.



بعض فوائد الشوفان في انقاص الوزن


هناك بعض الأسباب الكبيرة التي تجعل من دقيق الشوفان لاعبًا قويًا: ليس فقط معبأًا بالألياف ، وهو عنصر مغذي أظهر أنه يحسن الصحة ويسرع من فقدان الوزن ، بل إنه أيضًا أحد أفضل مصادر النشا المقاوم . هذا هو النوع الذي يهضم ببطء ويؤدي إلى إطلاق الأحماض الهضمية التي تقمع الشهية وتسرع حرق السعرات الحرارية.


في الواقع ، وجدت إحدى دراسات التغذية والتمثيل الغذائي  أن تبديل 5 في المائة فقط من الكربوهيدرات اليومية للنشا المقاوم يمكن أن يعزز عملية الأيض التي تحرق الدهون بنسبة 23 في المائة!


مع امتلاء دقيق الشوفان بالكثير من الفوائد الصحية ، يبدو من السخف عدم التفكير خارج وعاء الإفطار وإضافته إلى المزيد من الأطباق ، أليس كذلك؟ من المؤكد أن جميع استخداماتنا الإبداعية للطعام الخارق ستثير براعم التذوق الخاصة بك وتُجهز جهودك. تابع القراءة لمعرفة ما هي عليه!



هل تعلم أن الشوفان المدور، ولحوم اللحم؟ قد لا يكون تقليديًا ولكنه يعمل مثل السحر وهو وسيلة سهلة لإدخال بعض التغذية الإضافية في الوجبات العائلية.


تقليديًا ، تمتلئ الفطائر محلية الصنع بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات الخالية من العناصر الغذائية - وهي ليست مثالية إذا كنت تحاول فقدان الدهون في البطن . ولكن هذا ليس سببًا لركل كعكة الإفطار المحببة إلى الرصيف. اجعلي صحنك صديقًا للوزن عن طريق مبادلة الدقيق والسكر الأبيض والحليب والزبدة بالموز والبيض والشوفان ومسحوق الخبز والملح. والنتيجة هي خبز ساخن رقيق مليء بالألياف المشبعة وبروتين بناء العضلات. وإذا كانت وجبة الإفطار هي الوجبة المفضلة لديك خلال اليوم ، فتأكد من قراءة أفضل أطعمة الإفطار هذه لفقدان الوزن .


إذا كنت تقوم عادة بصنع الخبز محلي الصنع ، بسكويتات الوفل والحلويات مع أربعة التقليدية ، فإنك تفوت فرصة كبيرة لإضافة مواد مغذية صحية للخصر إلى نظامك الغذائي. على الرغم من أن دقيق الشوفان الذي تم شراؤه من المتجر أفضل لك من الصنف الأبيض ، إلا أنه قد يكون مكلفًا للغاية. لجني الفوائد دون الانهيار ، ارم بعض شوفان الأزياء القديمة في معالج الطعام ودعنا نمزق! يمكن استخدام الخليط الناتج بالضبط كيف تستخدم الدقيق الأبيض في جميع الوصفات المفضلة لديك.



ليس فقط الكعك التقليدي المحلى بالسكر ، بل إنه مصنوع أيضًا من الطحين ، والكربوهيدرات المكررة التي يحولها الجسم إلى سكر ثم الجلوكوز ، الذي يتم تخزينه كدهون في الجسم إذا لم يتم استخدامه كوقود. على الرغم من أن الكعك ليس هو الخيار الصحي الأكثر فطورًا ، إلا أنك إذا لم تكن على استعداد للتخلي عنه على الأقل ، اجعله علاجًا صحيًا عن طريق مبادلة الدقيق بشوفان ملفوف. نحن نحب أيضًا فكرة الاستغناء عن السكر المكرر واستبداله بالموز الناضج .


إذا ترك عصير الصباح الخاص بك عادةً هدر معدتك ، فقد ترغب في إضافة بعض الشوفان المطحون إلى زجاجك. بعد طحن حفنة من دقيق الشوفان الخام في الخلاط ، أضف باقي مكونات عصيرك وامزج جيدًا حتى تمتزج جيدًا. والنتيجة هي الحصول على عصير أكثر سُمكًا ومليئة بالألياف ، مما يجعلك تشعر بالراحة الكاملة حتى وقت الغداء.


إذا قمت عادة برش الجرانولا على اللبن ، فأنت تبطئ من تقدمك في إنقاص الوزن بشكل كبير. قد تحمل الحبوب المقرمشة هالة صحية ، لكن هذا لا يغير من حقيقة أن كوبًا صغيرًا ونصف يخدم 300 سعرة حرارية و 14 جرامًا من الدهون و 12 جرامًا من السكر! نصيحتنا؟ قم بتبديل الجرانولا بالشوفان - إنه أسهل بكثير على محيط الخصر لديك. لكن لا تقذف فقط دقيق الشوفان بملعقتك النيئة. قم بتسخينه في الميكروويف باستخدام بعض الماء واستخراج الفانيليا والقرفة. بعد طهيها ، قم بطبقة خليط دقيق الشوفان باللبن الزبادي اليوناني العادي وشرائح اللوز والفواكه الطازجة.



ماذا تأكل في حمية الشوفان؟


عند صنع دقيق الشوفان ، يكون حجم الحصة الموصى به هو 1/2 كوب. لوجبة الإفطار والغداء ، الشوفان هو المدخل الرئيسي.

إنه يسمح بإضافة كمية صغيرة من الحليب الخالي من الدسم وبعض الفواكه أو تناولها على الجانب ، وكذلك اللبن قليل الدسم. القرفة هي أيضًا إضافة رائعة للنكهة.

سيكون لديك وجبة خفيفة في الصباح ، والتي عادة ما تكون فواكه طازجة ، ووجبة خفيفة بعد الظهر من الخضروات النيئة أو المكسرات.


بالنسبة للعشاء ، تشمل الخطة نوعًا من الدجاج المشوي أو السمك أو شريحة لحم صغيرة خفيفة أو حتى برجر ديك رومي مع بطاطا كوسة. وللحصول على علاج ، فإنه يسمح للحلوى منخفضة السعرات الحرارية بعد العشاء.



ما هي الفوائد الصحية للأكل الشوفان؟


كما ذكرنا ، الشوفان عبارة عن حبوب كاملة ويمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي. كما أنها توفر الألياف. يحتوي نصف كوب من الشوفان المدور المطبوخ في الماء على العناصر الغذائية التالية:


  • 2غرام من الألياف الغذائية
  • 3 غرامات من البروتين
  • 0 غرام من السكريات

يحتوي الشوفان أيضًا على 2 بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم و 6 بالمائة من الحديد. فهي منخفضة السعرات الحرارية ولها 1.5 غرام فقط من الدهون.

تشمل فوائد تناول دقيق الشوفان تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان القولون والمستقيم. الحبوب الكاملة مثل الشوفان يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل ضغط الدم وتساعد في الهضم. يمكن أن يكون دقيق الشوفان بالتأكيد جزءًا من نظام غذائي صحي.


مخاطر حمية الشوفان


يقدم الشوفان ودقيق الشوفان عددًا من الفوائد لصحتك العامة. ولكن هناك بعض المخاطر التي يجب الانتباه إليها عند تناول نظام دقيق الشوفان.


كما هو الحال دائمًا ، يجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء في أي خطة النظام الغذائي. ويشمل ذلك خطة النظام الغذائي التي تتكون من الأطعمة التي تعتبر صحية ، مثل دقيق الشوفان. أخبر طبيبك عن تاريخك الطبي وأي حالات طبية قد تكون لديك.


إن نظام دقيق الشوفان هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية ، وقد يرى بعض الأطباء أن عدد السعرات الحرارية منخفض جدًا بحيث لا يستطيع اتباع نظام غذائي صحي. لذلك ، قد تحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية كل يوم عن طريق إضافة أكثر من الأطعمة المدرجة في خطة حمية الشوفان.


نظام دقيق الشوفان مقيد. رتابة أكل دقيق الشوفان ل وجبة واحدة أو وجبتين كل يوم يمكن أن تجعل من الصعب التمسك بها. هذا يمكن أن يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك لانقاص الوزن.


يمكن تقليل مخاطر تناول نظام دقيق الشوفان عن طريق تعديل خطة الوجبة. إلى جانب رفع عدد السعرات الحرارية إلى مبلغ ينصح به طبيبك ، يمكنك أيضًا إضافة المزيد من التنوع باستخدام خضروات إضافية وجوانب صحية أخرى ، بما في ذلك الفواكه المختلفة.


هل سيساعدك نظام دقيق الشوفان على إنقاص الوزن؟


إذا تم اتباعها بشكل صحيح ، يمكن أن يساعدك نظام دقيق الشوفان في خطة إنقاص الوزن بشكل عام. خطط الوجبات منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدهون وتتضمن خيارات غذائية صحية.

يمكن أن يساعدك دقيق الشوفان نفسه في إنقاص وزنك لأنه سيساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول من الأطعمة الأخرى. محتوى الألياف من دقيق الشوفان يمكن أن تساعد أيضا في الجهاز الهضمي.

الشوفان هو خيار منخفض التكلفة ، والذي سيجعل من السهل التمسك به أكثر من نظام فقدان الوزن الذي يكلف أموالا للمشاركة أو يتطلب وجبات خاصة باهظة الثمن.

كما هو الحال مع أي نمط حياة صحي أو خطة النظام الغذائي ، فمن المستحسن أن تدمج بعض أشكال التمرينات الرياضية بشكل يومي. سيؤدي ذلك إلى زيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا ، بالإضافة إلى الحفاظ على لياقتك البدنية وتقليل احتمال فقدان كتلة العضلات.



هل تعتبر الوجبات الغذائية التقييدية (مثل حمية الشوفان) خطرة على صحتك؟



نعم ، يمكن أن تشكل الأنظمة الغذائية القاسية التي تمجِّد طعامًا واحدًا مع استبعاد الأطعمة الصحية الأخرى خطرة على صحتك. هذا بسبب التغييرات في التمثيل الغذائي ، تكوين الجسم ، بكتيريا الأمعاء ، وتناول المواد الغذائية. كما أن اتباع نظام غذائي متطرف يعزز العلاقة السلبية مع الطعام ، وغالبًا لا يعالج الأسباب الكامنة وراء سلوكيات الأكل. المرحلة الأولى من نظام دقيق الشوفان متطرفة ولا ينصح بها. المرحلة 2 هي أكثر توازنا وأقل تقييدا. لذلك يحمل مخاطر أقل. ومع ذلك ، من غير المحتمل أن يتمكن معظم الأشخاص من الحفاظ على هذا النظام الغذائي على المدى الطويل ، مما قد يؤدي إلى استعادة الوزن بمجرد انتهاء النظام الغذائي.



مقال مقترح