اعراض شد عضلات الرقبة

اعراض شد عضلات الرقبة



شد الرقبة من ألام المزعجه جداً وقد تكون بسبب الجلسه او النوم بشكل خاطئ 





ماهي اعراض شد الرقبة؟


رقبتك ، وخاصة الجزء الخلفي من رقبتك ، يشعر بالتوتر  ،حركة الرقبه تكون قاسية ، والتهاب ، وحتى مؤلمة للغاية. يصف البعض هذا العرض بأنه الم مستمر لا يهدأ وجع في الجزء الخلفي من الرقبة.


يصفها الآخرون بأنها ضغط أو توتر أو تصلب أو وجع في منطقة الرقبة والكتف ، مع ألم كثير في الجزء الخلفي من الرأس. يعاني بعض الأشخاص من هذه الأعراض من خلال الضغط على الرأس ، والصداع ، والشعور الضيق حول الرأس.


يحاول العديد من الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض "طرقعة" رقابهم أو لف أعناقهم على أمل أن يؤدي ذلك إلى شفاء التصلب والألم.


يمكن أن يظهر هذا الألم في الرقبة فقط ، و / أو في الكتفين ومؤخرة الرأس.


يمكن أن تأتي هذه الأعراض وتذهب بشكل متقطع أو تحدث بشكل متكرر أو تستمر إلى ما لا نهاية. على سبيل المثال ، قد يكون لديك الم في الرقبة مرة واحدة في كل حين وليس ذلك في كثير من الأحيان ، أو تشعر به طوال الوقت.


قد يسبق هذا الألم أو يصاحبه أو يتبع تصعيدًا لأحاسيس وأعراض القلق الأخرى ، أو قد يحدث من تلقاء نفسه.

قد يسبق توتر الرقبة أو يصاحبه أو يتبع حلقة من التوتر والقلق والخوف والضغط المرتفع ، أو يحدث بدون سبب واضح.

يمكن أن تتراوح هذه الأعراض في شدتها من خفيفة إلى متوسطة إلى شديدة. يمكن أن تأتي أيضًا في درجات متعدده ، حيث تكون قوية في لحظة واحدة وتخفف عن الأخرى.

يمكن أن يتغير هذا الألم من يوم لآخر ومن لحظة إلى أخرى.

جميع الاعراض المذكوره في الأعلى تكون شائعه.



الأسباب المتعلق ب شد عضلات الرقبه



كثير من الناس القلقين والمجهدين يعانون من ألم الرقبة.



يمكن أن يؤثر تأثير شد العضلات على أي مجموعة من العضلات أو العضلات في الجسم ، بما في ذلك العضلات في الرقبة ومؤخرة الرأس.


علاوة على ذلك ، عندما نشعر بالقلق في كثير من الأحيان ، يمكن أن يصبح الجسم مفرط الاستجابة للضغط النفسي (الضغط المزمن) ويمكن أن تصبح عضلات الرقبة متوترة بشكل مزمن. استدعاء hyperstimulation استجابة الإجهاد ، لأن هرمونات الإجهاد هي المنشطات.


افراط التحفيز يمكن أن يسبب توتر الرقبة المزمن.





كيف القضاء على شد عضلات الرقبة؟


ضع في اعتبارك أن الأمر قد يستغرق ما يصل إلى 20 دقيقة أو أكثر حتى يتعافى الجسم من استجابة إجهاد كبيرة. لكن هذا طبيعي ولا يجب أن يكون مدعاة للقلق.

عندما يحدث هذا الشعور بسبب الإجهاد المزمن ، فإن التخلص من حالة الإجهاد المفرط في الجسم سوف يتسبب في توقف الأعراض المرتبطة بالتوتر العضلي ، بما في ذلك هذه الأعراض.


ومع ذلك ، عندما يهدأ الجسم بالكامل ويتعافى ، يجب أن يهدأ توتر الرقبة.



يمكنك تسريع عملية الانتعاش عن طريق الحد من الإجهاد وممارسة التنفس المريح وزيادة الراحة والاسترخاء وعدم القلق بشأن هذا الشعور. بالتأكيد ، يمكن أن يكون توتر الرقبة مزعج وحتى مزعج. ولكن مرة أخرى ، عندما يتعافى جسمك من استجابة الإجهاد و / أو الضغط المستمر ، فإن هذا الألم سيختفي تمامًا.


هناك بعض العلاجات قصيرة الأجل ، كذلك. على سبيل المثال ، الأسترخاء وتقليل من إجهاد الجسم سيساعد في تخفيف أعراض توتر العضلات ، بما في ذلك:


  • القيام تقنية الاسترخاء العميق ، مثل التأمل
  • القيام بتمارين تمدد خفيفة ممارسة خفيفة إلى معتدلة (التمرين عبارة عن مخفض فعال للتوتر)
  •  الحصول على تدليك
  •  حمام دافئ
  • وسادة التدفئة على الجزء الخلفي من الرقبة (الحرارة تقلل من توتر العضلات)
  • مرهم التهاب العضلات


إذا كنت تواجه صعوبة في التخلص من الألم وأعراضه والألم المزعج ، فقد ترغب في الاتصال بأحد المعالجين الموصى بهم . العمل مع أخصائي علاج شد الرقبة هو الطريقة الأكثر فعالية للتغلب على اضطرابات شد الرقبه وأعراضه.

Comments